Kategori: Hälsa

Träningsutlöst hyponatremi är en verklig fara vid långa lopp. Så balanserar du vätska och salt, och därför är drick-så-mycket-du-orkar förlegat.

Foto: Willians Huerta via Pexels Du ligger bra i tempo, kanske i en uppförsbacke sent i ett lopp, och så hugger det till i vaden. Muskeln knyter sig av sig själv och vägrar släppa. Krampen kommer ofta just när du …

Kramp vid löpning: vad elektrolyter, magnesium och kalium faktiskt gör Läs mer »

Träningsinformation: Denna artikel är framtagen i informationssyfte. Vid träning i extrema förhållanden eller underliggande sjukdom, rådgör med läkare. Elektrolyter — kalium, natrium och magnesium — är mineraler som styr vattenbalans, muskelkontraktioner och nervimpulser. Vid intensiv träning ökar förlusterna via svett, …

Elektrolyter vid träning: kalium, magnesium, natrium Läs mer »

Medicinsk information: Denna artikel är framtagen i informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning. Vid återkommande muskelkramper bör du konsultera läkare. Muskelkramper är obehagliga och kan slå till utan förvarning, mitt under träningen, på natten eller vid stillasittande. Kalium spelar en …

Kalium och muskelkramper: vad forskningen säger Läs mer »

Hälsoinformation: Denna artikel är framtagen i informationssyfte. Vid misstänkt kaliumbrist eller njursjukdom bör du alltid konsultera läkare innan du gör stora kostförändringar, eftersom för högt kaliumintag kan vara farligt vid nedsatt njurfunktion. Kalium är en av kroppens viktigaste mineraler. Enligt …

Kaliumrika livsmedel — komplett tabell med portionsstorlekar Läs mer »

Medicinsk information Innehållet på Kalium.se är framtaget i informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning. Kontakta din vårdgivare vid specifika symtom eller frågor. Kalium är en av kroppens viktigaste mineraler — avgörande för hjärtrytm, muskelfunktion och nervimpulser. Ändå går kaliumbrist ofta …

Kaliumbrist: sju symtom du inte ska ignorera Läs mer »